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Ritoca Bomboca

Ritoca Bomboca

17
Mar17

Bikini Body Guide - Kayla Itsines!

Este é um plano de treinos lançado pela Kayla Itsines, PT Australiana!

Basicamente são planos de 12 ou 24 semanas, que devem ser acompanhados pelo plano nutricional. Devo dizer que saltei essa parte.

O treino consiste em 2 circuitos de 4 exercícios cada, que devem ser realizados durante 7 minutos, repetindo uma vez cada um dos circuitos. 

Além disso, dependendo da semana em que se encontram, concilia com caminhadas ou HIT.





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